据了解，60%——80%的人一生都曾在某时刻尝过腰痛的滋味。但提起腰痛，大家都会不由自主地与腰椎间盘突出联系到一起，其实腰椎间盘突出并不是腰痛的唯一原因。

什么是腰椎盘突出？

脊柱椎体之间有凝胶状的椎间盘，由于年老或受伤，容易磨损或撕裂。而退化的椎间盘可能破裂或膨出，压迫神经根，称为腰椎间盘突出。这种情况可导致剧烈疼痛，有时疼痛还会放射到一侧的大腿根部。换言之，大多数腰椎盘突出症患者开始时会腰痛，但很快症状会集中到“腿部”，因此，腿痛才是腰椎盘突出症的主要表现。

引起腰痛有哪些疾病？

(1)软组织性腰痛：如腰部软组织损伤、挫伤、肌纤维织炎、筋膜炎、腰劳损、腰椎横突综合征、梨状肌损伤症候群等。

(2)骨关节性腰痛：如脊椎小关节滑膜嵌顿、错位、骨折、致密性骨炎、强直性脊柱炎、腰椎小关节退变、增生、腰椎椎弓峡部不连、腰椎滑脱、脊柱侧弯等。

(3)椎管内源性腰痛：如腰椎间盘突出症、椎管狭窄、椎管内肿瘤等。

(4)其他原因引起的腰痛：内脏疾病反射性腰痛。另外医学认为肾虚和风寒湿邪侵袭也能引起腰痛。

如何预防和保护我们的腰椎？

你的坐姿

坐位时腰椎承受的压力可达到站位时的%，所以要十分重视坐的姿势。坐位时，腰要挺直，双腿平放于地面，同时，要尽量选择有靠背且靠背弧度接近腰椎自然弯曲的椅子，腰后要有靠垫的支撑以减轻腰部承受的重量。避免长时间维持一个姿势，或者长时间强迫体位，坐时间长了要起来走动活动一下，缓解腰背部肌肉的疲劳与紧张。

你的站姿

当你直立时，脊柱承载%的压力;弯腰时，脊柱承载%的压力。所以，站立时，请让你双脚着地，不要偏重哪只脚，下巴稍回缩，腹部微微收紧，骨盆稍微向前。如需长时间站立劳作，一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上，每隔一会儿双脚交替，以减少腰椎的负荷。搬重物时，不要直接弯腰，应先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起来。

你的睡姿

要选择适合自己的床垫，睡觉时使背部得到完全的放松与休息。平躺时，最重要的是避免腰椎的扭转;侧卧时腰要直，膝关节微屈;仰卧时腰间可垫放毛巾卷或者薄软垫，来保持腰部弧度;起床时先要侧身，后将双脚放在床旁，用手力把身体支撑起来。

你的背包

背包太重或背包的姿势不当容易引起脖子酸、肩膀疼、高低肩甚至脊柱侧弯等问题。背包不超过4.6公斤，双肩包和斜挎包最安全，选择宽肩带的背包。背包时如果感觉到肩背疼痛，最好立刻停下来做1分钟伸展运动，如果情况不允许，就把包从肩膀上拿下来，夹在腋下几分钟。

搬重物姿势

日常生活中用力要科学合理，搬抬较重的物体时，首先要让腰部肌肉处于紧张的绷紧状态，然后运用正确的搬运姿势。搬抬时，应屈膝取半蹲位，使物体尽量靠近身体;起身时身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担;应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力，要站稳后再迈步防止腰部扭伤。

还有你的高跟鞋

任何超过5厘米的鞋跟都会造成健康问题。抬头、挺胸、收腹固然很美，但维持这些美丽的代价就是你的背部、腰部肌肉，尤其是腰大肌，由于长时间收缩，过度劳累，最终发生肌肉劳损。如果你是高跟鞋控，近期觉得腰酸背痛，而且晨轻暮重，那就很有可能是肌肉劳损了。

医院温泉水疗中心借助发现至今30年之久的老工疗重碳酸硫酸钠型温泉水，针对大多数腰痛患者开展了中药熏蒸、药浴、脊柱推拿整骨、水中运动等多种理疗方法。

若您腰痛剧烈，中药熏蒸或者药浴配合手法治疗，通过中药熏蒸仪将特定中药煎煮后产生的中药蒸汽作用于身体，达到祛风散寒，除湿止痛，疏通经络，活血化瘀，尤其对于腰痛剧烈者效果最佳。

此外，当你出现腰部肌肉酸痛无力，久坐之后难以站立，腰部肌肉酸困难忍，此时应该加强核心肌群锻炼了，可尝试水中运动，借助水的浮力及温热作用，使人体在水中达到更舒适且对全身关节无负重压力的状态，届时，将由专业的水疗康复师对您进行水中训练，对锻炼核心肌群，缓解腰背部酸困有较好的治疗。

针对腰痛该如何治疗？

温泉水疗中心提醒您：

为预防腰痛的发生，在日常生活及工作中，要保持正确的姿势及掌握用力的速度及力度。因姿势不正确导致的畸形，或用力不当所造成的腰部疼痛是很常见的。因此，在日常生活中不管是躺、立、行、走及工作中要保持正确的姿势，纠正不良习惯，避免畸形的形成。另外，要注意加强腰部肌肉的锻炼，尽量减少疾病的发生。

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