神经管畸形是一种很严重的疾病，这种疾病的主要原因是因为缺乏叶酸导致的。叶酸是一种水溶性维生素，可以帮助妈妈们预防各种疾病，例如神经管畸形，所以说应该从怀孕前三个月服用叶酸。

孕前孕期补充叶酸预防神经管畸形

叶酸，是一种B族维生素，也叫做B9。你的身体需要用它来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的化学成分)。叶酸协助合成DNA(身体的遗传物质)，维持大脑的正常功能，是脊髓液的重要组分部分。 　　叶酸对准妈妈很重要，而准妈妈最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸。根据研究指出在怀孕前开始每天服用μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用μg的叶酸。

　　一、叶酸对孕妇尤其重要

　　根据中国出生缺陷监测网最新的数据，中国出生的每个婴儿中，大约有1个出现神经管缺陷。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产、脊膜膨出、脊柱裂以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

　　计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物，以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。叶酸摄入量不足的孕妇，会增加流产的可能性。到了孕中期(从孕期第13周开始)，如果你不想再服用营养补充剂，可以停掉，但整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。

　二、叶酸补充的最佳时间

　　叶酸补充的最佳时间应该你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加，所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

三、哪些食物富含叶酸

　　绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。下面例举一些叶酸含量比较丰富的食物，供准妈妈参考：

　　1、绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

　　2、新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等

　　3、动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

　　4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

　　5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

　　6、核桃油里也含有叶酸

　　除此以外，每天小剂量的补充叶酸增补剂，是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足.

为什么叶酸对胎宝宝那么重要？

对于准备怀孕的女性来说，叶酸极其重要——叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等；如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可能会引起胎儿神经管发育缺陷，从而导致神经管畸形

什么时候开始服用最有效？

我们建议，孕前3个月就要开始服用叶酸，这是因为怀孕3～6周是胚胎中枢神经生长发育的关键时期，保证叶酸的摄入对预防神经管畸形至关重要。怀孕前开始服用可以使备孕女性体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要。

靠食物补充叶酸，真的不够。

很多蔬菜都含有叶酸，按理说应该是天然的叶酸补充剂。但是，为什么专家仍建议最好服用人工合成的叶酸补充剂呢？因为天然叶酸很不稳定，在酸性环境下℃叶酸就溶解了，一般食物加工后会损失50%～90%。所以，除非不烹饪这些富含叶酸的食物，否则很难保证叶酸的有效摄入。因此营养师推荐，服用叶酸补充剂是最有效的方法。

单吃叶酸同样不够

可能会有很多妈妈这样想：既然叶酸这么重要，那么只额外补充叶酸就可以了，其他的只要均衡饮食，通过食物补充应该就够了。可事实呢？经过研究对比发现，在孕期各阶段，孕妈妈的营养素摄取和中国营养学会推荐的摄入量之间，还有很大的差距。这足以说明，仅仅额外补充叶酸是不够的。

由此可见，通过食物吸收的各种营养素和推荐量之间差距确实较大，除了叶酸之外，铁、钙、维生素A、维生素B等都是孕期常见的容易摄入不足的营养素。而充足的各种维生素及矿物质的协同作用，会帮助各种营养素最大程度的发挥功效。因此，孕期光是补充叶酸是远远无法满足母胎的营养需求的。

含叶酸的复合维生素，是孕妈妈更好的选择

防止多种胎儿畸形及营养不良

研究显示，孕期补充多种维生素和矿物质能防止胎儿血液系统和神经系统出现畸形，更能防止胎儿出现营养不良，可以增加婴儿的出生体重，这种有益影响可持续到儿童期，对宝宝来说是意义重大的。

此外，联合补充多种维生素和矿物质（维生素A、B族维生素、铜、锌、锰、叶酸、铁等）和单独补充铁和叶酸相比，能显著降低妊娠高血压的发生率，并提高体内血清铁蛋白的含量，这对改善贫血起到了很好的作用。

因此，小编推荐各位准妈妈们，在孕期全程服用含叶酸的复方多维元素片，让宝宝在妈妈肚子里的时候就打好营养的基础。

各营养素之间能够促进吸收

复合维生素含有多种营养素，这些营养素之间并不是独立存在的，它们在人体内能够协同作用，互相促进吸收，这是单一成分补充剂所没有的功能，也是有时仅服用单一种维生素或矿物质对纠正营养缺乏症无效的原因。

例如，维生素C可阻止维生素E被氧化；硒和维生素E有协同作用，可加强对方的功效；维生素可增加铁的吸收；维生素E可以逆转自由基对细胞内镁浓度的降低；联合补充铁和维生素A对改善孕妇贫血有很好的效果，优于单独补充铁或维生素A。

所以，建议选择成分经过合理配比的复合维生素补充剂，比如惠氏玛特纳复方多维元素片等，恰到好处地补足孕妇及胎儿所需的营养。

减少孕吐反应

研究证明，在备孕期间就开始服用含叶酸的复合维生素，可以有效减少孕早期易发的孕吐等症状。同时也能帮助准妈妈们打好身体的营养基础

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