良好的姿势有助于维持身体脊柱的生理曲度，从而使其受力均匀、避免局部受力。

如果脊柱长时间保持错误的姿势就会使身体消耗更多能量，从而产生乳酸，引发肌肉疲劳。有研究显示，用不良的姿势坐立或走路会使椎间盘的损伤增大九倍。

驼背矫正带的作用

现在的矫正带、驼背矫正带等多种多样，其是通过外力矫正的方法改善姿势的。

我们知道，长时间阅读、看手机等保持低头容易引起脊柱弯曲，尤其是未成年的儿童，而矫姿带有助于矫正脊柱侧弯。

因工作原因经常久坐的人可通过佩戴矫姿带纠正不良坐姿，具有辅助和提醒的作用。

驼背矫正带不可长期佩戴

如果长时间佩戴驼背矫正带就会使背阔肌与斜方肌因长时间不用而萎缩，另外小关节紊乱、先天脊柱发育畸形等情况并不能通过外力矫正。

因此，矫姿带并非适用于所有情况，而且往往治标不治本。纠正不良姿态的方法主要是加强锻炼，增强背阔肌、菱形肌等背部肌肉力量。

驼背的矫正方法

未成年人驼背可通过靠墙站立的方法矫正，端坐时要挺胸抬头，将脊柱撑起。

小燕子飞练习

平趴到垫子上，手放在头上方，双腿后伸，然后四肢缓缓抬起和落下，该方法有助于矫正胸椎曲线。除此之外，蛙泳也有助于矫正驼背。

驼背的老人应先治疗骨质疏松

老年人驼背大多与重度骨质疏松有关，由于腰椎和胸椎的椎体前方变扁，所以矫正比较困难，这种情况要先治疗骨质疏松。

对于一些特别严重的驼背，如“剃刀背”、侧弯、后凸等，可通过手术的方法缓解。

探颈有哪些危害？

放松状态下，约60%的人都有不同程度的探颈，探颈严重时会使颈椎曲度发生变化、增大颈椎压力。

而且颈部后侧的肌肉也会异常紧张，引起肩部不适或疼痛。

长此以往就可引起颈椎变形，甚至对大脑的供血造成影响，从而出现头晕、头痛的症状。另外颈椎变形还会对神经造成压迫，使手臂发麻。

如何缓解探颈？

自然站立，然后靠到墙上，眼睛看向正前方，下颌微收。将手臂向外面展开，双手举成L型，小臂紧贴到墙面。

然后手臂缓缓向上推，不可耸肩。每天练习3~4次，每次至少十个。

圆肩

圆肩就是我们平时所说的“含胸”，可表现为两肩向前靠拢，主要是肌肉不平衡引起的。身体之所以含胸是为了保持平衡，但这也会引起头前伸。

圆肩会使人看起来偏胖，而且还会对姿态造成影响，圆肩通常与驼背有关。

如何矫正圆肩？

靠到墙角上，让后脑勺、胸椎、骶骨与脚跟都贴到墙角，坚持1~5分钟，每天练习3~5次。