一双纤细的手臂能给人以苗条柔美的感觉，相反，一对粗壮的手臂让人看起来就有壮硕之感。就算一个美女身材再好，只要露出粗壮的手臂，就会给人胖子的错觉。所以说，一双纤细的手臂对好身材来说非常重要。

为什么手臂上容易堆积脂肪呢？手臂日常活动较少，代谢量少，很容易积聚脂肪。这个部位肌肉量少，为了保护骨头，脂肪会在这个地方堆积。加上肩膀的血液循环低下，脂肪代谢速度慢，赘肉会大量的积聚在胳膊上。

夏天即将来临，当你看到别人线条优美的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里是不是很不是滋味呢？要如何快速摆脱“蝴蝶臂”呢？

下面教你瘦手臂的方法，只要持之以恒，就能减掉手臂上的脂肪，到时可别忘记买件无袖衫来秀秀自己的细臂哟！

一、汗蒸消脂法

经常去汗蒸房做汗蒸，可以轻松摆脱身上多余的赘肉。

汗蒸就是通过吸收加热后的特殊材料，代谢皮肤有害物质，提高肌肤弹性，促进全身血液循环和新陈代谢，从而达到美容，美体和减肥消除赘肉的作用。

且汗蒸房所释放的微量元素不仅有效地帮助人们消除赘肉，更能渗透于皮肤中，温暖皮肤的细胞，打开毛孔，促进血液循环，把人体内的分子团小分子化，增加小分子水的溶解性和渗透性，溶解血液中的脂肪，通过汗液排出体内。这就是汗蒸减肥法的原理。

二、俯卧撑运动法

整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。

首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每天做个几组，坚持下来，瘦手臂简直轻而易举。

三、胸前拉手法

胸前拉手这个方法应该算是最简单的瘦臂的方法了。

首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。最后交换左右手的上下位置，重复以上动作。左右手各做一次为一组，每天做5组即可。

除了汗蒸和运动，饮食也是消除脂肪不可忽视的细节，瘦手臂食物一起来看看，瘦臂就从饮食抓起来！

01.苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

02.葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

03.番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

04.冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

汗蒸、小运动和饮食良好配合，瘦手臂简直轻而易举。为了能让你在的夏天能自信的秀出自己的细臂，你还等什么？赶紧练起来吧！！