关于儿童颈椎病问题，是瑞敏一直想跟大家分享的一个话题，因为瑞敏自己就是一个资深颈椎病者，也许从少年甚至是童年就积累而成（学习太努力），直到年全面出现爆发，先后出现了手指发麻，胳膊发麻，甚至脚后跟发麻的症状。后来经过平时生活的纠正，四肢发麻的情况基本缓解，但是不能低头，包括做饭，洗衣服这种需要一段时间低头的事情，十分钟就会出现眩晕（所以不用做家务了...）。

什么是颈椎病呢，人身体三个生理弯曲，脚弓，腰椎，颈椎，这些生理弯曲是为了在运动过程中给身体做缓冲的，以减缓对大脑的颠簸。现代人，因为低头看书，写字，用电脑导致颈椎反拱形生理弯曲消失，颈椎变成直，压迫神经，造成四肢发麻，大脑供血不足引起眩晕等症状。轻者影响生活，重者瘫痪需要做手术，总之是越来越普遍，越来越低龄化的疾病。

瑞敏是如何治疗自己的颈椎问题的？

去医院拍了片子确诊颈椎问题后，请教医生，医生说：你的情况还不到做手术的地步，最好的方法回家躺瓶子去！把酒瓶子放在颈部，头部后仰，每天一个小时，嫌太硬就用可乐瓶子灌水包毛巾躺。回去躺了几次实在坚持不下来，但是医生的建议让我明白了一个道理，长期低头造成的债，就得靠仰头还，自己制定了一系列行动计划：

晚上睡觉不睡枕头，或者颈部高头部低，能让睡眠以仰头方式进行的记忆棉枕头，小朋友干脆直接养成不睡枕头的习惯，一劳永逸

白天工作的时候笔记本电脑底下垫上厚厚的几本书，让自己的脑袋略仰着用电脑

晚上睡前在床上趴一会，下巴压床，头扬起来

打羽毛球，因为羽毛球需要仰头接球

蛙泳，因为蛙泳换气要拼命抬头

坐飞机的时候，用枕头或者毛毯垫在颈部，让头后仰（现行飞机上头枕顶着脑袋，让人头前仰，一趟飞机下来保持这个姿势2-3小时是很要命的），后来干脆准备了个充气颈枕出差带着（几十块搞定）

针对小玉米学习过程低头问题，我干脆直接买了一个视力保护用的架子，目前只用在家里，开学后打算学校也弄一个：

近几年随着手机和PAD的普及，把人都变成了低头党，孩子们除了阅读，学习的低头时间，又增加了很多看手机和玩pad的时间，所以颈椎病也开始向孩子蔓延。今天分享的这篇文章希望爸爸妈妈们一起引起重视。

孩子，抬起头来，儿童颈椎病知多少

谢洛可｜家庭杂志

“壮壮6岁了，平时很喜欢玩iPad，暑假一到，更是整天一玩就一两个小时，其间没有什么活动。结果暑假还没结束，壮壮就发现脖子经常不舒服，有时候甚至想呕吐。医院检查，发现壮壮出现了早期颈椎病的症状。”

1.儿童感觉颈部不适主要有三种情况：

一是先天发育不良，造成第一节、第二节颈椎发育异常；

二是患上咽炎或者上呼吸道感染后，导致韧带松弛，出现第一、第二颈椎半脱位，从而出现颈椎旋转受限；

最后一种就是现在最为常见的前后活动受阻，通常是因为长时间低头以致肌肉筋膜出现劳损炎症，进而造成颈椎曲度变化所致。

根据X光检查结果，大部分有症状的孩子没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变，但有颈椎生理曲线的改变、椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。这是颈型颈椎病，也称局部型颈椎病，是最早期的颈椎病，会在头、肩、颈、臂部感觉疼痛，不加以重视可能发展成为其他类型的颈椎病，出现头晕、恶心、上肢麻木无力、步态不稳等症状。

智能手机和平板电脑。经常低头对着电子产品看动画、玩游戏，极易引起颈椎疲劳，尤其是颈椎、颈椎肌群的疲劳。所以这两样东西是孩子得颈椎病的最大帮凶，也是导致颈椎病低龄化的最大因素。

不良姿势。躺在床上看电视、看书，或是垫高枕头后躺着看书、玩手机等，都会引起颈椎疲劳和颈椎疼痛，从而诱发颈椎病。特别是到了寒暑假期间，很多孩子整天与电子产品为伴，长时间不进行活动，加大了颈椎病的风险。到了学龄期，长期伏案读书、写字、背着沉重的书包，也会导致椎间隙炎症水肿，严重的可造成颈椎间盘突出。

缺少运动。运动能够使疲劳的颈椎得到放松，但由于运动场地不足，以及看护人无暇照顾，城市里的孩子运动时间大幅度减少，远低于每天至少1小时的合理水平。

儿童颈椎病的发病率虽不及成人，但危害比成年人更大，因为儿童的骨骼正处在发育阶段，颈椎病会影响椎体的大小、形状的发育，影响胸椎、腰椎及其他骨骼的发育，甚至会使儿童身体长高受到限制。如果骨骼畸形严重，还会造成椎动脉供血不足，从而影响大脑的生理活动，导致记忆力衰退、头疼、头晕、视力下降等。

适当按摩和合适的运动能缓解。按摩舒筋通络、行气活血，能有效缓解颈背部肌肉的肌张力。但不恰当的按摩会损伤孩子柔软的颈椎，家长最好只是轻轻抚摸孩子脖颈，切勿大力按压和扭转。局部热敷也能很好地舒缓颈背部肌肉。

如果要锻炼颈部肌肉，游泳、做俯卧撑、放风筝、倒立都有不错的效果。特别是倒立，可以使长期向下用力的颈椎朝反方向放松，颈椎的关节韧带可以松弛，得到充分的休息。蛙泳时仰头吸气的动作，不仅可以有效锻炼颈部肌肉力量，更可活动颈椎关节，促进劳损肌肉与韧带的修复。就算没条件锻炼，平时多抬头看看蓝天也有帮助。

5.儿童颈椎病的4种信号:

a.让孩子脱掉上衣，自然站立，从孩子背后看两肩是否等高，两侧盆骨是否等高。

b.用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看两块肩胛骨是否在同一水平面上，有没有一边高一边低。

c.让孩子弯腰，家长用中指和食指沿着脊柱突划下来，看是否能划出正常的直线。

d.当孩子频繁出现头痛、头晕、面部肌肉抽动等症状时，也要考虑是否为颈椎病。因为颈椎部位一旦出现小关节错位，就会压迫、刺激交感神经，使得交感神经持续紧张或兴奋，引起头痛或者面部抽动等症状；还会压迫颈部动脉，可能导致大脑供血不足、头晕甚至突然晕厥。

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（主文瑞敏原创，引用文作者谢洛可，转自家庭杂志，经授权转载，瑞敏个人







































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