Bestwhshesforyou

近日Ella大方在微博公开有孕喜事，一如既往地清奇搞笑画风，被网友戏称“妈妈届的泥石流”。

除了文字之外，直接把证明都发出来了。可以，这很陈嘉桦。作为娱乐圈孕妈妈界的一股泥石流，晒测孕棒的女明星全世界也只有这一位了。

这里就有一则聪明宝宝的知识贴哦~

冷榨亚麻籽油内富含ω-3(omega-3)，ω-3属于“必需不饱和脂肪酸”，就是对人体极其重要，但自身又无法合成，必须通过体外摄取才能满足人体所需的重要物质。

ω-3在海豹、深海冷水鱼、海藻等海洋动植物、亚麻植物和核桃类坚果中含量比较丰富。

世界卫生组织建议孕产妇日补充毫克亚麻籽为宜。

而亚麻籽油只需要每天20毫升就可以补充足够量的ω-3！

鱼油里的功效成分主要是DHA和EPA，也起到健脑、明目的功效，但不同的是，亚麻籽油内的ω-3是在我们体内按自身需求代谢出适量的DHA和EPA，满足身体需要，单一补充鱼油是达不到ω-3的平衡效果。

现代生命科学研究证实，ω-3是构成人体细胞的核心物质，孕妇通过胎盘，产妇则通过乳汁将摄入的ω-3和代谢物DHA和EPA传送给胎儿或婴儿。

大脑的分化主要是在出生前完成的，尤其在妊娠末三个月和出生后头几周，是脑组织快速合成期，因此，在这一时期孕、产妇摄入足量的ω-3，胎儿或婴儿的脑神经细胞和视神经细胞发育好、数目多、功能强。

ω-3对孕产妇有16个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。

作用：促进脑发育、提高神经系统功能、提高智商、增强视力、促进体格增长。

胎儿期大脑迅速生长发育时，通过快速的脱饱和碳链延长和渗入作用，胎儿或婴儿从母体摄入ω-3迅速转变并渗入磷脂供大脑的正常发育需要。

因此，保证怀孕及哺乳期ω-3的摄取对于促进胎婴儿脑的发育是十分重要的。

孕妇能够摄入足额的ω-3，胎儿的脑神经细胞发育好、功能强，婴儿的脑神经胶质细胞就多、生长就好。

出生后的乳儿如果缺少含ω-3，乳儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，严重影响乳儿的视力。