20的年轻人颈椎病理由你懂的_半椎体畸形危害

英国研究实验证明：当你的头每往前伸2.5cm，颈椎的承重相当于2个头部的重量；往前伸5cm时，颈椎所承受的重量相当于3个头部的重量；所以当你的头每往前伸2.5cm，会加重一个头部的重量。

看到这里，你是不是自觉地坐直坐正了呢！不得不说现在很多疾病都呈现出了年轻化的趋势，颈椎病就是其中之一，约有20%的年轻人有各种颈椎病的症状！至于为什么现在越来越多的年轻人会患上颈椎病，这就要从现在年轻人所喜爱的生活习惯说起。

不良的生活习惯

错误的坐姿

现在很多人办公都要用到电脑，有些工作更是一天到晚都要面对电脑，姿势不动弹，颈直僵硬。如果坐姿不正确，长期如此，可以想象颈椎病的到来真的不远了。

正确的坐姿如图：

长时间低头玩手机

低头族容易导致颈椎的生理曲度变形，由正常变直再变成反弓，进而得颈椎病。曾经有人统计过，人每天低头的次数绝对超过次，时间可以达到7-8小时。

低头对颈部造成的影响的确很大。如果头部前倾，后颈肌肉受到的张力就会增大，如此保持一段时间，从而导致颈椎椎间盘突出，突出后的椎间盘可能压迫脊椎的神经引起上肢的麻、痛等症状。

在7节颈椎骨里，第1节和第2节负责头部的转动，其他动作比如抬头、低头、左右摇晃脖子等，则是由下面第5节颈椎来完成；

爱玩手机的“低头族”所患的颈椎病，多发于下面的4节颈椎骨，尤其以5-6节颈椎骨最容易受损。

所以，对于喜欢玩手机的人要懂得克制自己，不要整天埋头沉迷于此，这对颈椎很不利。

颈椎病的病因

造成颈椎病的原因不是单单由于不良的习惯造成的，准确的说，不良的习惯只是颈椎病的一个病因(颈椎的慢性劳损)。

颈椎病其发病原因很多，综合起来有四个，包括：

颈椎的退行性变(颈椎增生，椎间盘突出等)；

慢性劳损(最常见到的原因如低头工作等)；

发育性颈椎椎管狭窄(多为先天性)；

颈椎的先天性畸形(比较少见，如蝴蝶椎、并椎等)

前两者是生活中比较常见的颈椎病致病原因。对年轻人而言主要是长期姿势不良导致的肌肉劳损。而对老年人来说，是由于年龄增大颈椎退变，出现骨质增生和椎间盘、韧带的老化，导致颈椎不稳、神经血管受压并引起相应一系列症状。

简单动作，调回颈椎

?动作一：仰头望掌

锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

?动作二：旋肩疏颈

锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转30次，再由前往后，各30次。

注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

?动作三：头颈相抗

锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

罗马不是一天建成的，大多数颈椎病患者也不是一天患病的，所以大家一定要改善不良习惯，多注意保护自己的颈椎，呵护健康，从爱生活开始。

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