都说颜值不够，身材来凑

露肉的季节一到

“蝴蝶臂”“游泳圈”“大象腿”就是女生天敌

小编记得小S曾说：看一个明星身材好不好，不是香肩美腿，而是鼓掌的时候手臂上的肉会不会抖！

前段时间，杨幂出演小S的《姐姐好饿》表示自己手臂很“囊”，到底有多“囊”？下图为证。

原来真的瘦≠手臂好看！哪怕狂甩15斤肉瘦成筷子腿，手臂上的拜拜肉也依然在，一切无袖、吊带的衣服都与你无关，可想而知，这对于爱美的女生，是一件多么恐怖又心痛的事情。

据调查70%的女性会有蝴蝶臂

造成视觉感观上比实际胖了4-10斤！

为帮助广大女性早日解脱

美日健身私人教练团队特别定制

“滚蛋吧！蝴蝶臂”健身计划

助小仙女们快速摆脱蝴蝶臂！

01

热身运动

简单基础的热身动作，两手必须要伸直，手臂摆动的幅度不宜过大。共做三组，每组坚持1分钟。

02

手臂运动

最基础锻炼手臂的方法就是俯卧撑，平地运动相对于女生较为吃力，可选择支撑在器械上，过程中背要挺直，腰不能凹。共做三组，每组30个。

03

支撑运动

这组动作利用椅子手臂支撑上下运动，可锻炼手臂、臀部。注意背部挺直，不能中断，共三组，每组20次。

肯对自己下狠手的人

总是清楚的知道自己想要什么

运动带来的心里力量远比身体力量大很多

姑娘们，可长点心吧！

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