姜还是老的辣。

葛大爷在《我爱我家》里一屁股就坐出个话题：北京瘫。葛优瘫倒在沙发上的影视剧截图火遍网络社交圈，甚至开始教授国际友人“葛优躺”的精髓。

吃瓜群众纷纷表示：是我。

俗话说得好，坐着不如倒着，好吃不过饺子。能肆无忌惮地瘫着谁不喜欢？但不得不说，为了健康着想，老实坐着或者干脆躺下才是更好的选择。

标准北京瘫，随性式昂首，塌陷式弓腰，目光空...洞...

前一段时间更是定下了接班人，还是个组合，

号称“京城四瘫”：

“京城四瘫”易烊千玺、张一山、大张伟、鹿晗

四位青少年吸纳吞吐了北京瘫的精髓，宏扬了老、北、京、风、范。

“北京瘫”看着就舒服，这是生理学上可以解释的。我们觉得躺着舒服，是因为这个坐姿用不到肌肉。人瘫坐在沙发上，接近于仰躺，用不到我们的腰部肌肉，同时，脖子也能靠在沙发上，因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉，人自然就感觉放松了。

同理，驼背等不良姿势也因为不需要用力紧绷我们的腰部肌肉，你也会感觉突然“放松”了许多。

一大批上班族跟风效仿，每天下班回家，再一个来一个北京瘫，那舒畅劲，没得说~~~

可是你知道“瘫”的危害吗？

医院脊柱骨病科主任信效堂说，长时间瘫坐在椅子上，影响最大的就是骨骼和脊椎。尤其是生长发育期的儿童青少年们，儿童期是人体生理结构生长发育最快的时期，脊柱发育为适应人体行走的需要而发生相应变化，可塑性较大，易受到外界因素影响。

因此，这一时期除了先天性半椎体、特发性脊柱侧弯等病理因素造成的病态外，不正确的坐、卧、行姿势都可能导致脊柱畸形的发生，并产生腰背痛。

第1步：看孩子的两肩是否等高；

★适当参加体育煅炼，增加背伸肌的力量，比如游泳、慢跑、打球等。

★保持良好的坐姿，正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。

★正确的走姿，走路时保持头、肩与髋在同一垂直平面，微微用力收小腹，双手自然下垂摆动就是良好的步行姿势。

如何保持正确坐姿

正确的坐姿指的是在我们坐着的时候，胸腔依然能保证在骨盆的正上方。这时候需要腰部和腹部平均分配力量来维持胸腔在骨盆正上方的稳定。坐一会儿就觉得累，是因为你的肌肉就只能承受坐那么长的时间！“累”的感觉是身体要求你快换个姿势站起来，让肌肉得到休息。

正确和错误坐姿对比

客观地讲，对于任何人，久坐都是难以保持所谓正确坐姿的，因为肌肉在保持收缩状态的时候是需要一直消耗能量（肌糖原），消耗到一定程度就会出现疲劳感。如果你不得不久坐，可以通过加强腰部肌肉的耐力来使你能容易地保持在“正确坐姿”更久，比如做做“燕子飞”：俯卧在床上，腿向上翘起的同时，头部也向上抬起。这个“燕子飞”的动作能让颈部、腰部的肌肉同时得到锻炼。

“燕子飞”

正确的走姿对身体健康很重要，错误的走路姿势不但会使腿型变得难看，甚至预示着身体出现了疾病。

走路锻炼，是人类最佳的养生运动方式之一。但是只有按照正确的姿势，才能收获最佳锻炼效果。

1、抬头，双眼平视前方，有利于缓解您的颈部肌肉的压力。

2、挺起胸部，收紧小腹，不要驼背，帮助收紧全身的线条以及腰椎、肺部得到锻炼。

3、双手肘关节自然弯曲，随着步伐自然前后摆动。

4、注意呼吸节奏，譬如采用四步一吸，四步一呼，另外还应根据步伐的快慢，调整呼吸的深度和节奏。这样会增加肺部的通气量，锻炼了心肺功能。

5、迈开步伐时，让脚后跟先着地，膝盖保持笔直，前脚落地时，后脚脚尖要踮起。

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