跟着电脑、智老手机的遍及，智老手机的呈现，给咱们的生涯带来了极大的方便，如：手机付出、定位导航、消息 　　俯首玩手机这个姿式，发起最佳不要高出半个小时，玩手机时，最佳要隔段时候做一下腰部、颈部的伸展疏通，以迂缓一下形体的压力。

　　2、不要万古间歪脖子听手机

　　假如万古间歪着脖子接听电话，或者会出缺血性中风产生的或者，况且也对颈椎不好。接电话的时刻，发起照旧认真点，用手拿好电话，竣事以后再忙手头上的事宜。

　　3、睡前玩手机最佳仰躺

　　很多人都有睡前玩手机的习惯，本来，用仰躺的姿式玩手机除了手肘累了点，对形体的每个部位都很适宜，也许说这是对康健影响最小的玩手机姿式。

　　4、爱护颈椎疏通小贴士

　　①耸肩法：双手当然笔直，靠近形体双侧，双肩同时上前耸高以画圈的方法缓缓向后扭转放下，反向反复一次，天天轮回做5分钟。

　　②抬颈法：在椅子上正坐，双手向后抱住颈部缓缓向后仰面，双手赋予上前的阻力，头部抬极端限后缓缓上前归位，天天三组，早中晚各一组，每组20次。

　　③抬身法：形体平躺，胸前垫一枕头，双手向后抱住颈部，神速抬起上半身，保持15秒后放下。稍做停顿后，反复以上行为，天天做5—10组。

　　当代社会的大部份人，没了手机就会魂不附体。本来适本地玩手机可认为生涯减压，假如由于玩手机伤了颈椎就因小失大了。

颈椎病的提防

1、每当伏案做事太久后，应仰面、颈肩处微小行动几分钟，再做事；

2、加紧颈肩部肌肉的琢磨，在工偶尔工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及扭转疏通；

3.防止高枕寝息的不美德惯，枕头不宜太高或太低，切忌「高枕而卧」。寻常讲，枕头高以8～15cm为好，或按公式计较：（肩宽－头宽）÷2；提防颈肩部保暖，防止头颈负重物，防止太甚疲顿；

4.坐车时尽可能不要打渴睡，假如睡要找好依托的支点。

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