半岛全媒体记者王爱科

24岁的小赵最近很是头疼，因为前两天单位里组织体检的时候，他被检测出了患有骨质疏松，骨密度只有-3.1，这跟正常人是有较大的差距的。医生告诉他，以后一定要格外注意补钙预防骨质疏松，不然的话就会有较严重的后果。

而这也让小赵非常的费解，不是说骨质疏松是老年人才会得的吗？自己还这么年轻，怎么就骨质疏松了呢。其实小赵的困惑不难理解，这也是现在社会普遍的一个现象，那么，为什么骨质疏松症会“盯上”年轻人呢？

说到骨质疏松，很多就会认为这是个老年病，却不知道这个疾病正越来越年轻化，一不小心，很可能提早被它盯上。

数据显示，全世界每3秒钟就会发生一起骨质疏松引起的骨折，且预计在未来30年内，骨质疏松将占到所有骨折病例一半以上。

在国内，骨质疏松也有着年轻化的趋势。根据年《中国骨密度状况调查报告》显示，50岁以上的人群中，半数存在骨量异常。并且，有三成国人骨骼指数不达标，在35岁后的人群中，骨质疏松发病率居然从1%上升至11%。

为何会得骨质疏松？

骨质疏松（osteoprorsis,OP）是最常见的骨骼疾病之一，骨量低、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，人到中年，虽然骨生长期结束，但是人体血浆中的钙离子与体液、骨骼中的钙仍在不断交换，容易使钙质交换出现负平衡。如骨吸收大于骨形成，骨量就会减少，骨强度就会下降，容易出现骨折，这就是骨质疏松症，这种病症在中老年人中普遍存在。

小心这七大症状

1.测量时发现身高变矮。

2.逐渐出现驼背或胸廓畸形。

3.逐渐出现腰酸背痛或全身骨痛，同时伴有腿抽筋。

4.行走不稳，必须小心翼翼；有时轻微碰撞或者跌倒甚至咳嗽即可出现骨折。

5.全身乏力，肌力下降。

6.呼吸功能下降，可因胸廓畸形出现胸闷、气短或呼吸困难。

7.X线检查时发现有椎体压缩性骨折。

当出现这些症状时，医院就诊。尤其是上了年纪的老人，是骨质疏松的高危人群，需要警惕。

年轻人骨质疏松的因素

1.日照时间不足

由于生活方式的改变，现代的年轻人多从事脑力劳动，一天绝大部分时间都待在室内，很少到户外活动，日照的时间远远不足。

而一旦缺乏日晒，可影响维生素D的合成，而维生素D又是预防骨质疏松十分基本的营养元素，当维生素D不足时，骨质疏松也就逐渐出现了。

2.生活习惯不良

不少年轻人生活中很喜欢喝咖啡、碳酸饮料等饮品，这类食物摄入过多，可增加钙的流失。此外，烟酒过量，也可导致骨质丢失，钙的吸收减少，诱发骨质疏松。

还有不少女性为了保持苗条的身材而刻意节食，甚至长期素食，蛋白质摄入严重不足，这样的饮食方式会造成营养不良，长期如此，也会造成骨质疏松。

3.久坐、缺乏运动

运动可以强健骨骼，但现在不少年轻人活动量很少，在电脑前一坐就是一整天，下班后也很少运动，长此以往，四肢得不到锻炼，骨骼内的血液循环变慢，以钙为首的多种矿物质可大量流失，最终造成骨质疏松。

怎样才能预防骨质疏松

1.补充钙质很必要

平衡饮食，及时补充钙质，有助于延缓骨质疏松。牛奶、豆类、瘦肉、鱼、虾皮、芝麻酱、核桃仁、蛋类等均含有大量钙，可经常吃。

如有需要，还可以在医生的指导下，服用钙剂。

2.维生素D也不可少

维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。除了靠服用维生素D以外，晒太阳也可合成维生素D。所以可视情况，进行户外活动，或摄入维生素D补充剂。

3.注意饮食

少喝酒、少抽烟，抽烟喝酒会影响钙和维生素D的代谢，进一步影响骨细胞的代谢及骨峰的形成。咖啡因摄入过多可增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，碳酸饮料可阻止钙吸收，而过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。所以，平时要适当多吃些富含钙、磷以及维生素D的食物。

4.坚持适量运动

运动中的肌肉和重力对骨骼的力学刺激会有助于增加骨密度，保证骨骼的正常生长发育及维持骨强度。

运动也有助于提高峰值骨量、减少绝经后妇女的骨丢失、增加老年人平衡能力和自信心，有助于预防摔倒。