现代社会，手机、掌上电脑、平板游戏机已经成了小孩子的必备“新宠”，越来越多的小孩子变成了小小“低头族”。不少家长为图清静，也习惯让“电子保姆”代替自己陪伴孩子，但与之同时出现的，却是影响孩子一生的颈椎疾病。

儿童的颈椎是随着年龄增长逐渐发育的，两侧的肌肉还未发育完全。儿童时期骨骼正处于发育阶段，韧带、关节、骨骼发育尚不完善。季节更替时儿童容易得上呼吸道感染，咽喉受到损伤，出现咽喉炎症时会引起局部血管充血、水肿，致颈椎附近韧带松弛，造成第一、二节颈椎脱位或半脱位，颈椎出现畸形发育，即头向一侧倾斜，并轻度弯曲。颈椎病可以影响椎体的大小、形状的发育，严重者会影响胸椎、腰椎、及其他骨骼的发育，甚至会影响儿童身高增长，还会造成头疼、头晕、视力下降等现象。

预防颈椎病从儿童做起

1、良好的生活学习习惯

孩子做作业、看书时应该养成标准坐姿，对于不良坐姿及时纠正，写作业、看书时每隔半个小时就提醒孩子活动一下，抬抬头、舒展一下身体;尽量让孩子少玩电子产品，不要让孩子养成做完作业、看完书后就玩手机、电脑的不良习惯。教导孩子多参加益智活动、多接触自然。

2、锻炼预防

休息时间多带孩子锻炼，既强身健体又预防疾病。像游泳、跳绳、倒立等都可以放松颈椎关节韧带，使其得到充分休息;但也要注意不宜突然做剧烈运动，防止颈椎意外扭伤或损伤。

3、确使用电脑姿势

使用电脑应注意时间以一次最多三十分钟为宜，并且将电脑屏幕移至稍高之处，使看电脑时颈椎能保持一定的生理曲度。

4、注意儿童颈部保暖

儿童期颈椎处于发育阶段，气候变化容易影响颈椎发育，颈椎保暖非常重要,特别是颈椎有不适感的儿童尤需注意颈部保暖，夏天不能直接在空调前吹冷风。

5、枕头高度及所枕部位

近50%青少年枕头高度不符合要求,不良睡姿主要与枕头过高、过低或不枕有关。高枕,一般着力点在后枕部,低枕或不枕着力点在后枕部和上胸椎,在长期受力的作用下。前凸的生理曲度自然变直甚至反弓。长时间不良的睡眠体位必然引起椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调,张力大的一侧易疲劳并出现不同程度的劳损。

青少年的枕头的高度应该在侧睡的时候与自身的肩膀成水平状态，这个高度在仰卧的时候也刚好会是舒适的状态，一般我们量这个高度在一个拳头到一个半拳头之间，也就是大概在8-12CM之间。