怀胎10月，对孕妇而言是一种很大的煎熬，因为有了胎儿之后，女性的生活会发生很大的改变。

很多之前能做而且喜欢做的事情在孕期都会被严厉禁止，毕竟这时一切都要以腹中胎儿为重。

孕期的每一天，胎儿都会有细微的变化，当然在最初一两个月，由于胎儿还是以胚胎的形式存在，所以这时对于准父母而已言最重要的工作就是调整心态，为做一名合格的父母而努力。

一般在第3周时精子卵子会相遇，于是受精卵便会形成。

01那么什么时候胎儿才会四肢长全呢？

其实从胚胎到胎儿四肢长全并不用太多的时间，在孕第7周的时候，胎儿的胳膊和腿都已经有了最初的雏形。

当然此时还没有手掌脚掌之分，到了第8周的时候关节，肩肘部位也已经开始逐渐成型。

从第9周开始，胎儿的四肢就开始发育，大概到第16周的时候，胎儿的四肢基本上就已经发育完全。

所以在这段时期也是胎儿发育的关键时期，所以孕妇一定要格外注意，这个阶段胎儿容易畸形，千万不能因为自己的大意而影响胎儿的发育。

02孕妇要注意什么？

1、不能服用药物

在孕期是杜绝服用药物的，因为任何的药物都含有一定的毒素，会对腹内的胎儿发育造成不利的影响。

当然这也包括所有的保健品，如果真的想要增加营养，那么最好还是要通过食补。

当然如果孕妇身体出现了不适，那么必须第一时间就医，至于是否需要服用药物或者是服用什么药物，必须遵从医嘱。

2、补充叶酸

在备孕期间和怀孕最初三个月，女性都应该坚持服用叶酸，因为这能够有效的避免胎儿出现畸形，使得他们能够健康发展。

当然同时也要注重各种营养的均衡补充，多吃水果蔬菜还有各类鱼肉，这样才能让胎儿吸收更多的营养，促进他们的身体发育。

3、避免有毒有害环境

孕期的女性一定要注意不要接触有毒有害的气体，拒绝前往有毒有害的环境，如果因为工作原因不得不接触，也应当提出调换岗位，以确保胎儿能够完全发育。

同时在进行身体检查时也要注意避免各种放射性的检查，因为所产生的辐射很有可能造成胎儿发育不利，影响他们的健康。

在怀孕的时候，孕妇基本上都会待在家里，很少进行运动锻炼，那么此时她们应该如何做才能达到双赢，让自己和胎儿都能够更健康？

孕期多运动有着非常多的益处。不仅能够缓解孕妇的精神压力，而且能够让孕妇身体更加强健，避免出现妊娠期疾病。

对于她们的分娩都是非常有利的。另外适当的运动也能让胎儿发育得更好，避免他们过于肥胖，从而降低出生的风险。

03孕期这样锻炼，对孕妈和宝宝是双赢

1）、深蹲运动

这时所做的深蹲运动和平时还是要有所差别的，不能大幅度的蹲下站起，而是身体稍稍弯曲，双手放在膝盖处，呼气的同时鼓起脊椎。

就像是一个小乌龟壳，吸气的时候背部下沉，形成一个向下的弧度。

这样的动作能够促进孕妇体内血液循环，腰腹背得到放松，不仅让孕妇身体舒适，而且对于胎位的调整也非常有帮助，能够让胎儿进入最佳的分娩位置。

然后让身体慢慢下蹲，双手合十放在心脏前面，然后利用双手放在膝盖上的力量向上推时整个人站起。

此时双手高举过头顶，尽量往上拉伸，让身体成为一条直线。这不仅能够让腿部肌肉得到锻炼，同时也能够打开臀部，使孕妇身体力量变得更充足。

2）、利用瑜伽垫

孕妇可以双腿交叉坐在瑜伽垫上，举起其中一只手向上延伸，另一只手自然的放在胸部，举起的时候高高向上，达到最大程度时缓缓放下，换另一只手向上高举。

这样的运动方式能够让孕妇上半身的肌肉得到锻炼，使之变得更灵活，更有活力。

坐在瑜伽垫上，双手后撑，就像是准备分娩时的动作一样。

双腿弯曲，分开一定距离，深呼吸让骨盆底部有明显的拉伸感，其他身体的部位处于放松状态。

吸气时整个身体包括骨盆都处于放松状态，呼气时只让骨盆有收紧感，这样的动作对于控制盆底肌肉非常有帮助，让孕妇在分娩时更顺利。

总之为了胎儿的安全，也为了日后分娩更加顺利，在孕期孕妇应该时刻注意自己的行为，不要做出伤害胎儿的事情。

可以根据身体状况适当做一些运动，让分娩更轻松。