|
寒冬已至冬训的帷幕已经拉开战友们在磨砺本领、提升素质的同时务必要注意自身的防护下面通过一组图片一起学习如何预防和处理冬季训练伤01常见冬季训练伤关节损伤由于冬季气候寒冷，肌肉韧带弹性较弱，当受到高速牵伸时，易使关节部位出现局部疼痛、畸形和功能障碍。此类伤痛主要包括非感染性创伤性骨膜炎，半月板损伤及肩、肘、踝关节扭伤等。肌肉拉伤训练中的肌肉拉伤，主要是猝发暴力所致。通常表现为皮下淤血、肢体运动不便，局部可触及凹陷，或一端异常膨大等。包括主动拉伤和被动拉伤两种类型。骨折骨折多在器械训练中发生，主要表现为畸形、骨擦音和骨擦感、反常活动三种症状。常见的有腕部骨折、桡骨远端骨折和应力骨折。冻伤冻伤是由于寒冷潮湿作用引起的人体局部或全身损伤。可分为轻度冻伤、中度冻伤和重度冻伤。02预防措施01热身和及时放松热身是为了充分唤醒身体活力，放松则是为了避免运动损伤的发生，训练前的热身有助于提升身体机能，训练后的放松则是避免疲劳累积。02及时增减衣物训练前后，适当的增减衣物也十分重要，考虑到训练课目的多样性，及时增减衣物既能预防感冒和发烧，也能帮助训练者在训练中保持良好的身体状态。03科学安排训练内容训练内容应当遵循先易后难、循序渐进的原则。战友们在训练中要结合自身实际情况，注重劳逸结合。03救护原则01沉着冷静，实施自救在训练过程中受伤时，应当及时自检创伤口，减少对受创伤部位的二次伤害，若有出血症状，应当在第一时间利用可止血物品进行止血。02及时报告，现场施救当发现身边战友受伤时，应立即报告卫生员，并配合卫生员采取相应的应急救护措施，及时控制伤情。03切忌延误，及时转移如果现场施救效果不佳，要第医院进行救治。以免错过最佳治疗时间，造成进一步伤害。让我们用科学的方法提升训练水平作者：武警河北总队李理、石亚浩部分图片来自网络可能还喜欢1、一名退役武警，为何感动了一座城？2、高清大图丨追击3、今天，一起走近武警部队的兵记者4、血性十足，这些新兵不一般！5、英雄战歌传唱70年本信息为原创，转载请注明出处！监制：刘凤桥、邹零执行监制：张金岭主编：关树声、王文值班编辑：别特邮箱：wjxinmeiti.
欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.hophm.com/zzysm/14501.html |
------分隔线----------------------------
- 上一篇文章： 断骨增高,太疼了
- 下一篇文章： 没有了
