视频名称：脊柱侧弯矫正1.0

适用范围：胸椎向左侧弯腰椎向右侧弯

训练组数：15次呼吸一组，每天3-5组

训练时间：不限，早起睡前最佳

胸左腰右的侧弯是S型特发性脊柱侧弯中不太常见的一种。

这个动作是通过总结一个脊柱侧弯案例得到的，该案例为胸椎向左侧弯、腰椎向右侧弯的S型特发性脊柱侧弯，右侧骨盆低于左侧骨盆。

医院的检查结果与此相同，可以尝试进行训练。

矫正动作：

地面铺设3厘米书本（或瑜伽砖等）

站在书本正前方一步

退右脚踩在书上保持骨盆水平位

将弹力带缠在腰上向左侧伸够右手

骨盆保持稳定不要顶髋

左侧大臂夹紧水平向右侧伸够

双手伸够的同时上半身向左侧倾

保持骨盆水平位

发力时呼气回位时吸气

右脚后撤与双臂发力同时进行

双臂放松即回位

转发至朋友圈可获得双倍效果（并不）

坚持训练哦，欢迎每天来打卡~

对动作有疑问的同学们可以在下面留言

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长按







































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