冬季是腰椎间盘突出症的诱发季，到了冬季，天气逐渐寒冷，腰部保温不佳，腰部肌肉会出现不同程度痉挛、充血、水肿，同时由于腰部活动减少，肌肉在缺血的状态下功能减退，肌肉的力量及各个肌肉之间的协调配合能力均有所下降，这时如果不注意保温，有腰椎间盘突出的病人很容易导致腰部僵硬、疼痛，诱发或加重原有的腰腿疼痛症状。

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。腰椎是支撑身体，负责人体通讯的总干线，起到减轻压力和保护内脏作用，如果没有及时康复，会给患者带来很大的危害。那么，是什么原因引起的腰椎间盘突出？

1、外伤：外伤是椎间盘突出的重要因素，特别是儿童与青少年的发病与之密切相关，在脊柱轻度负荷和快速旋转时可引起纤维环的水平破裂而压应力主要使软骨终板破裂。亦有人认为外伤只是引起椎间盘突出的诱因，原始病变在于无痛的髓核突入内层纤维环。而外伤使髓核进一步突出到外面，有神经支配的外层纤维环从而引起疼痛。

2、职业：职业与腰椎间盘突（脱）出的关系十分密切，例如汽车和拖拉机驾驶员长期处于坐位和颠簸状态。以致在驾驶汽车时椎间盘内压力较高，可达0.5kPa/cm2在踩离合器时压力可增加至1kPa/cm2容易造成腰椎间盘突出，从事重体力劳动和举重运动者因过度负荷，更易造成椎间盘退变，因在弯腰状态下如果提20kg的重物椎间盘内的压力可增加到30kPa/cm2以上。

3、遗传因素：腰椎间盘突出症有家族性发病的报道，在国内材料较少，此外统计数字表明印第安人非洲黑种人和因纽特人的发病率较其他民族的发病率明显低，其原因有待进一步研究。

4、腰骶先天异常：腰骶段畸形可使发病率增高，包括腰椎骶化，骶椎腰化半椎体畸形，小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变损伤的因素之一。

生活中有很多东西，值得我们反思，每当遇到棘手的问题时，我们对困难做出的反应，很大程度上都对我们的生活有很大的影响。遇到腰间盘突出之类的骨病问题，我们正确的选择，不是逃避或者绕开他们，而是从容的面对它们，尽快的解决它，才能让我们更加快速的逃离它带给我们的痛苦。

我父亲是年开始腰痛的，后来腰痛越来越频繁，左脚也偶尔出现麻木的情况，医院检查，是说患了腰椎间盘突出，买了药打了针，当时症状是缓解了不少，但是好景不长，过了几天腰痛、腿麻的症状又复发了。幸亏哥哥在网上找到了世什么草贴，这才结束了父亲的苦日子。也就是不到两个月吧，父亲就摆脱了腰痛腿麻。去年到今天，一年多的时间也没复发过。

此外，腰椎间盘突出患者可以将丝瓜络、落得打、黄芪、当归、川续断、怀牛膝、覆盆子、木瓜、秦艽、独活、炙甘草等等准备好，清洗干净之后加入清水煎煮，每天早餐服用一次，每天一剂，特别时候那些急性的腰腿疼情况。如果已经转变成为慢性腰腿疼的情况，那么应该在原来的药方上面再加入六克左右的附子以及桂枝，这样也能够获得很好的效果。

此外，正确的姿势和合理的锻炼，对于腰椎间盘突出症患者来说是非常有利的。在急性期，腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势，可明显减轻疼痛和稳定病情。而在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛现象的复发。腰椎间盘突出患者恢复期进行自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。腰椎间盘突出症患者可采取以下方式进行锻炼：

1、直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。

2、侧卧位梨状肌舒缩锻炼：病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。

3、仰卧位拱桥式背伸肌锻炼（包括三点式、五点式）：病人仰卧于床上，双脚掌、双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。此方法可使脊柱两侧腰背肌得到锻炼。腰背肌发达吃力平衡，可保护脊柱在受力时不挤压椎间盘。

4、飞燕点水式背伸肌锻炼：病人俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样。锻炼目的同拱桥式。

最后，腰间盘突出的患者在康复过程中还要注意以下几点：

1.保持良好的坐姿。对于经常坐办公室的人来说,在保持正确坐姿的同时,养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后,应该及时起身放松一下身体,舒展一下身体,从而缓解腰背的不适。正确的坐姿应该是这样的:身体向后倾,颈部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手与键盘平行;膝盖微高于座椅,保持血液顺畅运行;屏幕略低于视线。

2.正确的腰姿必不可少。站立应挺直腰背,并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时,尽量屈膝,减少弯腰。抬物品时要贴近身体,举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者,应该采取及早的康复措施,尽量减少弯腰动作,保持直立姿态,挺胸抬头走路,从而保持身体的正常形态。

3.患者还要注意休息。在一定时间内减少活动,能使人从生理上和心理上得到松弛,消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右,最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚,并时不时换换脚。人在躺卧时,腰椎压力最小,但要注意床垫软硬适中,太硬或太软都会伤害腰椎。

4.注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床垫。

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