全国治白癜风最好医院 http://m.39.net/pf/a_4618897.html莫氏健康操,是根据中医理论为人体设计的。通过对穴位按摩,拉伸筋骨达到强身健体、调理气血、疏通经络的作用。常做能锻炼到手、脚等身体部位,让人的身心得到放松,还能使人更加长寿。缺少锻炼的现代人不妨试下莫氏健康操。摇肩拉背 1 双脚与肩齐宽,同时轻微内八字 2 双手同时放在肩上,两手踭成一字 3 同时向后拉伸背部,绕圈,三圈为一组 动作需要慢,准确。每一组做3个动作,一次3组 此方法可以放松肩背部肌肉,消除疲劳。还可以促进血液循环,改善睡眠。 身体这些事你一定要清楚 摇肩拉背 颈、肩、腰、背酸痛是现代人最常遇到的问题,一开始很多人并不在意,时间拖长了症状变得越来越严重。摇肩可以很好地带动颈椎两侧、肩胛和腰背的肌肉,帮助放松,促进血液循环。 人老脊柱先老,经常拉伸背部,对脊柱有很大的好处,我们每天花点时间去做做下面的动作,循序渐进,增强背部的柔韧性,还可以缓解因久坐或久站引起的腰部疼痛等系列问题。
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